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हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करती है ये सुपर फूड्स
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शरीर के स्वस्थ और दुरुस्त बनाए रहने के लिए हीमोग्लोबिन बहुत जरूरी होता है।
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यदि हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए तो शरीर के अंगों की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है
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हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षण
– कमजोरी और थकान होना
– सिर दर्द
– सांस फूलना
– चक्कर आना, घबराहट
– ध्यान लगाने में कमी होना
– हाथ पैर ठंडे होना
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तो चलिए जानते हैं कि हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए
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पालक
पालक में विटामिन ए, बी 9, और ई, कैल्शियम, फाइबर और बीटा-कैरोटीन भी होता है. ये सभी शरीर से एनीमिया को दूर करते हैं.
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अनार
अनार में पोटेशियम,फाइबर,आयरन, विटामिन ए, सी और ई भी पाए जाते हैं. अनार शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाता है
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अंडे
अंडे में एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन और आयरन भरपूर होता है और ये एनीमिया की वजह से शरीर में कम हुए विटामिन को फिर बढ़ाने में मदद करता है.
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आंवला
शरीर में खून की कमी दूर करने के लिए आंवला बहुत कारगर है। विटामिन सी होने की वजह से यह सेहत को अच्छा रखता है।
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अमरूद
अमरूद ऐसा फल है जो खून की कमी दूर करने के साथ साथ शरीर को जरूरी एंटी ऑक्सिडेंट भी देता है।
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