40+ महिलाएं तेजी से वजन कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय
उम्र बढ़ने के साथ ही वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है जिसे कम करना काफी मुश्किल होता है।
40 साल की उम्र में बॉडी में कई तरह के बदलाव आते हैं।
ये बदलाव डाइट हैबिट्स, हॉर्मोनल चेंजेस और बॉडी वसा को कैसे स्टोर करती है उसपर निर्भर करता है।
Time to Prep
बढ़ती उम्र में बॉडी फैट को कंट्रोल करने के लिए डाइट में बदलाव करना जरूरी है। डाइट में बदलाव करके वजन को तेजी से कंट्रोल में किया जा सकता है।
वेट लॉस टिप्स
आज हम आपको कुछ खास उपाय बताएंगे, जो वजन कम करने में बेहद असरदार होंगे।
बैलेंस बनाएं
उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर और माइंड के बैलेंस में बदलाव आने लगता है। ऐसे में बैलेंसिंग एक्सरसाइज और मेडिटेशन जैसी एक्टिविटीज जरूर करें।
स्ट्रेचिंग करें
40 की उम्र पार करते ही शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में हड़ियों की मजबती के लिए। स्टेचिंग करें और विटामिन-डी से भरपूर फूड्स को। अपने डाइट में शामिल करें।
खूब पानी पीएं
वजन को कंट्रोल में रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। 40 की उम्र पार कर चुके लोगों को खूब पानी पीना चाहिए।
पूरी नींद लें
अनिद्रा की समस्या भी मोटापा और वजन। बढ़ने का कारण बन सकती है। ऐसे में पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है।
नोट
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।