प्रेग्नेंसी के दौरान वजन काफी बढ़ जाता है और डिलीवरी होने के बाद इस बढ़े हुए वजन को कम करना महिलाओं के लिए चुनौती होता है
वेट लॉस के टिप्स
अगर डिलीवरी के बाद आपका भी वजन बढ़ गया है तो डेली रूटीन में कुछ बातों को ध्यान में रखकर आसानी से वेट लॉस कर सकती हैं
बैलेंस्ड डाइट
मां बनने के बाद बच्चे की ब्रेस्टफीडिंग कराना जरूरी होती है, इसलिए स्ट्रिक्ट डाइट की बजाय बैलेंस्ड डाइट लें, जिसमें प्रोटीन, फाइबर जैसे पोषक तत्वों वाले फूड्स हों
बॉडी को रखें हाइड्रेटेड
हेल्दी रहने और वजन को कंट्रोल करने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. इसलिए पानी पीने में कोई कोताही न बरतें
स्नैक्स हो ऐसे
स्नैक्स में हम अक्सर मट्ठी, नमकीन, समोसा जैसी चीजें चुनते हैं लेकिन इसकी बजाय आप फ्रूट्स, नट्स, सीड्स आदि से हेल्दी स्नैकिंग करें
वर्कआउट हो ऐसा
पोस्ट प्रेग्नेंसी के वजन को घटाने के लिए वॉकिंग, पेल्विक फ्लोर वर्कआउट करें, इससे वेट लॉस में हेल्प मिलने के साथ मूड स्विंग से भी डील कर पाएंगी
स्लीप साइकिल
मां बनने के बाद अक्सर स्लीप साइकिल बिगड़ जाती है, और इससे स्ट्रेस हो सकता है, वजन कम करना है तो कोशिश करें अच्छी नींद ले सकें