बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

केला 

केले में भरपूर मात्रा में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड और अन्य कई पोषक तत्व पाये जाते हैं। जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। बच्चों की डाइट में केले शामिल कर सकते हैं।

घी 

घी में विटामिन- D, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं, जो बच्चों की हेल्थ के लिए मददगार साबित हो सकते हैं।

अंडे

अंडे में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं,  जो बच्चों की सेहत के लिए फायदेमंद है। आप बच्चों को उबले हुए अंडे खिला सकते हैं।

आलू

आलू में प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो बच्चों के वजन को बढ़ाने में काफी सहायक है। बच्चे आलू खाना पसंद भी करते हैं

शकरकंद

यह विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 6, फास्फोरस, पोटेशियम और मैंगनीज से भरपूर होती है।

चिकन 

यह बच्चे की मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और हेल्दी वेट पाने में भी सहायता करता है।

ओट्स 

ओट्स में प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी पाई जाती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक है। आप अपने बच्चों के आहार में ओट्स जरूर शामिल करें।

ड्राई फ्रूट्स 

बच्चों के वजन को बढ़ाने में ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इसमें प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। आप बच्चों की डाइट में मूंगफली, किशमिश, अखरोट आदि को शामिल कर सकते हैं।

रागी 

यह फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन और कई अन्य विटामिन और मिनरल्स से समृद्ध होता है।

योगर्ट

योगर्ट बच्चे में हेल्दी वजन बढ़ाने के लिए फैट और पौष्टिक कैलोरी प्रदान करता है।

एवोकाडो 

एवोकाडो विटामिन बी6, ई, सी, के, फोलेट और पैंटोथेनिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत है।

दाल

ये प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होती हैं।

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