थायराइड की समस्या लगातार आम होती जा रही है। हाइपर और हाइपो दोनों ही तरह के थायराइड शरीर में फ्री रेडिकल्स बनने लगते हैं। जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। थायराइड के लिए खानपान के सेवन पर ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
गर्दन के ऊपर एक छोटी तितली के आकार का ग्रंथि शरीर में थायराइड हार्मोन स्रावित को साबित करने के लिए जिम्मेदार होती है। ऐसे में थायराइड का इलाज समय से करना बेहद जरूरी है। खराब लाइफ स्टाइल और खान-पान के कारण आज के समय मे अधिकतर लोग थायराइड की समस्या से परेशान है।
इसलिए हम लोगों को अपने जीवन में बहुत सारी चीजों को ध्यान में रखकर चलना होगा। पहले लोग इस बीमारी के बारे में जानते भी नहीं थे। लेकिन आज के वक्त ही मे यह बीमारी बहुत आम होती जा रही है, और देखा जा रहा है कि यह थायराइड की परेशानी महीला में ज्यादा होती है। हर 10 महिला में एक महिला को थायराइड जरूर होगा ये बहुत चिंता की बात है।
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आइए जानते हैं थायराइड में क्या नहीं खाना चाहिए
अगर आप को हाइपो थायराइड यानी मोटे होने वाला थायराइड है, तो आपको अपने डाइट में बिल्कुल नहीं लेनी है। यह चार सब्जीया जो थायराइड की परेशानी को बढ़ाती है। बंधा गोभी, फूल गोभी, गांठ गोभी, शलगम अगर आप पहाड़ी इलाके में रहती हैं, और सोयाबीन लेते हैं तो उसको बिल्कुल भी नहीं लेना चाहिए।
इसके अलावा आपको चॉकलेट, ज्यादा चाय, ज्यादा कॉफी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। उसके बावजूद कोल्ड ड्रिंक्स जैसे कोक, पेप्सी जैसी चीजें बिल्कुल भी नहीं लेनी चाहिए। सफेद चावल और सफेद ब्रेड भी थायराइड वाले पेशेंट को नहीं लेना चाहिए।
आइए जानते हैं थायराइड में क्या खाना चाहिए
हमें अपने खाने में आयोडीन नमक इस्तेमाल करना चाहिए। इसके अलावा अंडे का पीला भाग भी काफी आयोडीन युक्त होता है। इसका इस्तेमाल भी काफी फायदेमंद होता है। आप जलीय पौधा खाएं झींगे, मछली खाएं तो काफी फायदेमंद होगा। हाइपो थायराइड में जैतून का तेल और नारियल का तेल काफी मदद करता है। क्योंकि इसमें आयोडीन की मात्रा ज्यादा होती है।
मसालो मे
काली मिर्च, हल्दी, हरी मिर्च, दालचीनी, अदरक और लहसुन का इस्तेमाल कर सकते हैं।
फलों मे
सेब अनानास, पपीता और कीवी ज्यादा फायदेमंद होता है।
सब्जियों मे
आलू, टमाटर, भिंडी, मशरूम,गाजर
ड्राई फ्रूट्स मे
बादाम,अखरोट, काजू , पीस्ता फायदेमंद है।
आइए जानते हैं घरेलू उपाय
सुबह खाली पेट आपको लौकी का जूस या आंवले का जूस। उसके बाद नाश्ते में ओट्स उबालकर जीरा डालकर नाश्ते में ले। अगर आपको ओट्स पसंद नहीं है तो आप फल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
11:00 बजे थायराइड ड्रिंक लेनी है थोड़ा नींबू थोड़ा अदरक और एक चम्मच शहद गुनगुने पानी में डालकर पिए थायराइड की एक ड्रिंक और है। खीरा और धनिया पीस के छान ले और उसमें थोड़ा नींबू डालकर पिए। यह भी काफी फायदेमंद होता है। सेब और गाजर का जूस थोड़ा अदरक और थोड़े नींबू डालकर पिए। यह भी काफी फायदेमंद होता है।
1:00 से 2:00 के बीच अपना खाना अवश्य ले
खाने में सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस ले। थोड़ा दाल और सब्जी ले। रोटी में बाजरे की रोटी ले। शाम में दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी या हल्दी वाली चाय ले। उसके बाद 9:00 से 10:00 के बीच अपना खाना जरूर ले। रात में सोने के पहले अजवाइन का पानी जरूर ले। अजवाइन से आपका वजन भी कम रहेगा, और आपकी थायराइड वाली परेशानियां भी दूर हो जाएगी।