90 kg weight loss diet:आज के दौर में बढ़ते वजन को लेकर लोग काफी परेशान रहते है। वजन घटाने के लिए लोग ना जाने कितनी चीजें खाना छोड़ देते हैं, और कितनी चीजें अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं। कभी-कभी वेट लॉस की यह स्पेशल डाइट असरदार होती है। हर कोई चाहता है कि वह फिट रहे हैं। एक अच्छा फिटनेस वाला व्यक्ति हर किसी को आकर्षित करता है।वजन कम करने के लिए लोग ना जाने क्या-क्या उपाय करते हैं। लेकिन सही डाइट का चुनाव करना थोड़ा मुश्किल होता है।क्योंकि अगर हम अच्छा डाइट का चुनाव नहीं कर पाते तो हमारा वजन कम नहीं होता आइए आज हम आपको 90 kg weight loss diet के लिए कुछ कारगर तरीका बताएंगे जिसे अपनाकर आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं।https://www.fastkhabre.com/archives/2663
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गरम पानी का सेवन
सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी पीना फायदेमंद होता है। इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर लें। रोजाना एक गिलास गर्म पानी खाली पेट पीने से पेट साफ रहता है और स्किन में चमक भी आती है।
90 kg weight loss diet मे ग्रीन टी का सेवन
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी सबसे अच्छा डाइट माना जाता है। ग्रीन टी लो कैलरी और एंटीऑक्सीडेंट वाला ड्रिंक है जो तेजी से कैलरी बर्न करता है और बेहद कम समय में कई किलो वजन घटा देता है। ऐसा बताया जाता है कि दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी पीने से मोटावॉलिज्म बूस्ट होता है और तेजी से वजन घटता है। इसे ज्यादा कारगर बनाने के लिए आप इसमें विटामिन सी की भरपूर नींबू का रस डाल सकते हैं।
गुनगुने पानी मे नींबू के रस का सेवन
सुबह उठकर खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना काफी फायदेमंद होता है। इसे रोजाना पीने से आपका वजन तेजी में घटता है और आपकी बॉडी डिटॉक्स भी होती है।
90 kg weight loss diet दही का सेवन
दही आमतर पर आपके पाचन और वजन कम करने के लिए कारगर माना जाता है। दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो पाचन को बढ़ावा देने के साथ वजन घटाने में भी काफी कारगर साबित होते है। दही खाने से पेट भी ठंडा रहता है।
पपीता का सेवन
पपीता लीवर को डिटॉक्सिफाई करता है और पाचन को भी दुरुस्त रखता है। इसमें फाइबर के अलावा विटामिन-A और विटामिन-C की मात्रा मौजूद होती है जो वजन को कंट्रोल रखती है।
90 kg weight loss diet अंडे का आमलेट
अंडे में काफी प्रोटीन पाया जाता है। जो वजन घटाने मैं आपकी काफी मदद करता है। आपको रोजाना दो अंडे के सफेद हिस्से का आमलेट बनाकर अपनी डाइट में शामिल करना है जिससे आप काफी तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
सलाद का सेवन
वजन कम करने में सलाद काफी कारगर साबित होता है। ये अच्छा डाइट माना जाता है क्योंकि यह ना सिर्फ आपकी वजन को कम करता है बल्कि लंबे समय तक आप को ताजगी का एहसास कराता है।आप अपनी डाइट में चाहे तो सब्जियों का सलाद भी शामिल कर सकते हैं या फ्रूट्स का सलाद दोनों मिलाकर भी आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इसका इस्तेमाल करने से बॉडी में एक्स्ट्रा कैलोरीज नहीं होती और वजन कंट्रोल रहता है।
पालक का सेवन 
वजन घटाने के लिए पालक का इस्तेमाल करना काफी फायदेमंद होता है। पालक में भरपूर मात्रा में आयरन, पोटेशियम और फाइबर होता है जिससे शरीर को सभी पौष्टिक तत्व भी मिल जाते हैं और वजन भी नहीं बढ़ता है। वजन घटाने के लिए रोजाना पालक का इस्तेमाल करना चाहिए।
जीरे का पानी और शहद का सेवन
वजन घटाने में जीरे का पानी और शहद का सेवन काफी कारगर माना जाता है। आप एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा रात में भिगोकर रख दें। सुबह पानी को उबाल कर छान लें। इस पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर खाली पेट पीये इसका सेवन कुछ सप्ताह करने से ही वजन कम होने लगता है।
लौकी का सेवन
वजन कम करने के लिए लौकी का जूस काफी फायदेमंद होता है। लौकी पाचन को बेहतर बनाने में भी काफी फायदेमंद है। लौकी में कई तरह की प्रोटीन, विटामिंस पाए जाते हैं। इसमें विटामिन- A, विटामिन- C, कैल्शियम, आयरन और जिंक पाया जाता है जो फैट को कम करने में काफी मदद करता है।